San Pedro Alcántara
Guía de San Pedro Alcántara
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Llevamos unos años en los que parece que el verano se está adelantando. El problema no es que empiece a hacer un calor agobiante a mediados del año, sino que estamos teniendo olas de calor más largas y con más frecuencia.
Las olas de calor son peligrosas, como un asesino silencioso. Por desgracia, siempre hay alguna persona que fallece debido a estas olas de calor. No se trata de una cuestión de edad ya que, además de a las personas mayores, afecta a personas jóvenes que trabajan en la calle o no toman las medidas de protección adecuadas.
De eso es de lo que vamos a hablar en este artículo, sobre cómo protegerte y actuar cuando las temperaturas superan los 35º. Saber cómo actuar no solo hará que la situación sea más cómoda, sino que también estarás protegiendo con ello tu salud.
¿Qué se considera una ola de calor?
Muchas personas utilizan el término ola de calor a la ligera para referirse a varios días de mucho calor, pero no es así. Una ola de calor cuenta con una definición más concreta, ya que se produce cuando durante varios días consecutivos las temperaturas son significativamente más elevadas de lo habitual para una determinada zona y época del año.
Protegerse del sol, mantenerse hidratado y buscar la sombra son medidas clave para reducir los riesgos durante una ola de calor
Además de las temperaturas máximas, en las olas de calor también influye que durante la noche apenas refresque, lo que se conoce como noches tropicales. En estas noches la temperatura no baja de los 20º, lo que dificulta el descanso y el estrés término del organismo.
¿Por qué las olas de calor son peligrosas?
Saber cómo puede afectar una ola de calor es el primer paso para poner remedio ante esta situación. Nuestro cuerpo mantiene una temperatura cercana a los 37º, pero cuando el ambiente es extremadamente caluroso o hay mucha humedad tiene problemas para disipar el calor.
Si nuestro organismo no consigue disipar el calor, algo que es más complicado cuando hay una ola de calor, pueden aparecer problemas como la deshidratación, calambres musculares, mareos, fatiga extrema, agotamiento por calor o golpe de calor, una urgencia médica que requiere de atención inmediata.
¿Cómo podemos actuar contra las olas de calor?
Uno de los consejos más importantes y sencillos de llevar a cabo durante una ola de calor es mantenerse bien hidratado. Basta con que bebas agua de forma frecuente, incluso aunque no tengas sed, ya que la sed aparece cuando el organismo ha comenzado a perder líquidos. Actúa antes de tiempo.
Bebe agua durante todo el día y si sales de casa lleva contigo siempre una botella. También es recomendable consumir frutas con alto contenido de agua como la sandía, el melón o la naranja. Evita el consumo de bebidas alcohólicas o con mucha cafeína ya que pueden favorecer a la deshidratación.
Evita salir durante las horas centrales del día. Siempre que sea posible no salgas a la calle entre las 12:00 y 18:00 cuando hay una ola de calor. Si no te queda otro remedio busca en la calle zonas con sombras, descansa frecuentemente y no lleves a cabo largas caminatas bajo el sol. Por supuesto, lleva siempre algo de agua contigo.
Utiliza ropa adecuada. Durante una ola de calor se recomienda vestir prendas holgadas, ligeras, de colores claros para que no retengan más el calor y que estén fabricadas con tejidos transpirables como el algodón o el lino. No dudes en utilizar gorras o sombreros si te encuentras al aire libre y protege tus ojos del sol con gafas homologadas.
También tienes que ser prudente. De la misma forma que no hay que estar en la calle durante esas horas, también evita practicar ejercicio físico cuando las temperaturas sean más altas. Reduce la intensidad del mismo y también haz descansos con frecuencia. Recuerda la hidratación.
Para terminar, procura mantener tu vivienda fresca. El hogar puede convertirse en un refugio muy importante cuando hay olas de calor. No hace falta que tengas aire acondicionado en casa para refrigerarlo, puedes optar por ventilar la casa cuando hace menos calor y también por protegerla cuando las temperaturas son más extremas.
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