San Pedro Alcántara
Guía de San Pedro Alcántara
Con agosto dando los últimos coletazos, son muchas las personas que se reincorporan a sus puestos de trabajo. De la misma forma que sucede con los más pequeños de la casa con la vuelta al cole, no todos los adultos están preparados mental o físicamente para rendir de nuevo en su puesto de trabajo.
El verano tiene muchas cosas buenas, desde los días más largos hasta el periodo de vacaciones, los viajes o el tiempo para descansar. El problema llega cuando toca volver a la rutina y aparece de nuevo esa sensación que nos lleva a pensar que hemos perdido todo lo bueno.
Levantarse para volver al trabajo después de varios días de descanso no es algo sencillo. En estos casos es cuando hacen aparición la falta de motivación, el cansancio o la irritabilidad. Estas pocas ganas de volver a la rutina junto con algunos de los síntomas anteriores se conocen como depresión postvacacional.
A pesar de que no se trata de una depresión clínica, puede ser un proceso muy duro para muchas personas. Afortunadamente, existe solución.
Solucionando la depresión postvacacional
La transición entre los hábitos del verano y la rutina puede acabar provocando cansancio, apatía, estrés, falta de concentración o cambios en el estado de ánimo. Lo bueno de todo esto es que se trata de una sensación temporal, por lo que mejora a medida que se recupera poco a poco la rutina.
La vuelta al trabajo tras las vacaciones puede hacerse más llevadera con una adaptación progresiva de horarios, rutinas y prioridades
Para hacer que este proceso sea algo más llevadero te recomendamos que no vuelvas de las vacaciones el día antes de trabajar. Este es uno de los errores más habituales, ya que muchos expertos recomiendan llegar uno o varios días antes de reincorporarse al trabajo para llevar a cabo un pequeño periodo de adaptación.
Durante estos días que has llegado a casa antes de incorporarte al trabajo es momento para empezar a recuperar los horarios. Aunque no tengas que ir a trabajar al día siguiente procura no acostarte tarde.
De vuelta a la rutina, pero con conocimiento
Empieza por acostarte y levantarte a la misma hora que lo hacías antes. Lleva a cabo el desayuno, la ducha y cualquier otra rutina que tuvieras antes de dirigirte a tu puesto de trabajo.
El problema de la depresión postvacacional suele aparecer cuando tratamos de cambiar todos los hábitos que hemos tenido durante las vacaciones de verano de un día para otro. Los días previos a la reincorporación debes recuperar poco a poco los horarios, no solo de levantarse, sino también de las comidas.
Tampoco te agobies ni trates de hacerlo todo el primer día. Después de volver al trabajo es bastante posible que te encuentres con la bandeja de entrada del correo llena de tareas por hacer y asuntos que requieren de tu atención. No trates de resolverlo todo durante las primeras horas, ya que incrementarás de forma notable el estrés.
En estos casos se recomienda priorizar tareas. Empieza por las tareas que sean más importantes o urgentes y deja para más adelante aquellas que puedan esperar. Puedes hacerte una pequeña lista de tareas para los primeros días, ya que tener claro lo que debes hacer evita la sensación de estar constantemente apagando fuegos.
Puedes mantener algunos hábitos de las vacaciones
La clave está en volver poco a poco y, durante este tiempo, no está de más que mantengas algunos de los hábitos de las vacaciones si esto te ayuda.
No renuncies por completo a aquello que te hacía sentir bien durante el verano. Puedes mantener algunos momentos de ocio durante la semana, salir a caminar, quedar con los amigos, hacer deporte… Recuerda que no tienes que estar necesariamente de vacaciones para tener tiempo para ti. Todos estos aspectos te van a ayudar a recuperar la rutina de una forma más sana.
Para terminar, trata de buscar el lado positivo de volver al trabajo y, sobre todo, sigue una alimentación sana y practica algo de deporte. La vuelta al trabajo supone reencontrarse con los compañeros y recuperar proyectos, por lo que puedes volver a desarrollar y vivir toda clase de experiencias satisfactorias. Teniendo todos estos aspectos en cuenta seguro que te resulta mucho más fácil volver a tu puesto de trabajo.
