Golpe de calor en verano: consejos de los médicos de San Pedro Alcántara para prevenirlo

Hidratarse antes de tener sed, evitar el sol en las horas centrales del día y vigilar a mayores, niños y personas con enfermedades crónicas son las principales recomendaciones sanitarias para reducir el riesgo de golpe de calor durante los meses de verano.

San Pedro Alcántara encara el verano con días de altas temperaturas, más actividad al aire libre y una mayor exposición al sol en playas, paseos, terrazas y espacios de trabajo. En este contexto, los médicos del Centro de Salud de San Pedro Alcántara (Costa del Sol) recomiendan extremar las medidas de prevención frente al golpe de calor, una urgencia médica que aparece cuando el organismo pierde la capacidad de regular su temperatura y puede alcanzar niveles peligrosos.

La primera recomendación es sencilla, pero fundamental: beber agua de forma regular durante toda la jornada. Los profesionales de atención primaria recuerdan que la sed no siempre aparece a tiempo, especialmente en personas mayores, niños pequeños o pacientes con determinadas enfermedades. En los días de más calor conviene llevar siempre una botella de agua, repartir la ingesta y evitar el alcohol, que favorece la deshidratación. También es preferible moderar las bebidas muy azucaradas o con exceso de cafeína y optar por comidas ligeras, frutas, verduras, gazpachos, ensaladas y platos frescos.

Otra pauta clave es reducir la exposición al sol cuando el calor y la radiación son más intensos. Siempre que sea posible, se aconseja organizar recados, paseos, ejercicio físico y tareas laborales exigentes a primera hora de la mañana o al final de la tarde. Quienes deban salir al exterior deberían caminar por la sombra, utilizar sombrero o gorra, gafas de sol, protección solar y ropa amplia, transpirable y de colores claros. Los deportistas aficionados deben evitar entrenar a pleno sol y no aumentar la intensidad del ejercicio durante una ola de calor.

El hogar también debe prepararse frente al calor. Durante las jornadas más calurosas, es recomendable bajar persianas y cerrar ventanas cuando la temperatura exterior sea superior a la interior, ventilar por la noche o a primera hora y permanecer en las estancias más frescas. Si no se dispone de aire acondicionado, los sanitarios aconsejan recurrir a duchas templadas, paños húmedos y ventiladores usados con prudencia. Cuando sea necesario, pasar algunas horas en espacios públicos climatizados también puede ayudar a reducir el riesgo.

Los grupos vulnerables requieren una vigilancia especial. Mayores de 65 años, lactantes y menores de cuatro años, embarazadas, personas con enfermedades cardiovasculares, respiratorias, diabetes, obesidad o problemas neurológicos, así como quienes toman diuréticos, antihipertensivos, antidepresivos u otros tratamientos, pueden adaptarse peor a las temperaturas elevadas. Los médicos recomiendan consultar cualquier duda sobre la medicación con profesionales sanitarios y no suspender tratamientos por cuenta propia. También piden a familiares, vecinos y cuidadores que estén pendientes de personas que vivan solas en días de alerta por calor.

Reconocer los síntomas a tiempo puede evitar complicaciones graves. El agotamiento por calor puede manifestarse con dolor de cabeza, mareo, náuseas, cansancio intenso, calambres, sudoración abundante, piel fría y húmeda o sensación de debilidad. En estos casos se debe interrumpir la actividad, buscar un lugar fresco, aflojar la ropa, aplicar paños húmedos y beber agua en pequeños sorbos. Si los síntomas empeoran, duran más de una hora, aparecen vómitos o afectan a una persona con enfermedad crónica, conviene solicitar atención sanitaria cuanto antes.

El golpe de calor es una emergencia. Puede ir acompañado de fiebre elevada, piel caliente y enrojecida, respiración rápida, pulso acelerado, confusión, alteración del comportamiento, convulsiones, desmayo o pérdida de conciencia. Ante esta situación, la indicación es llamar inmediatamente al 112. Mientras llega la ayuda, hay que trasladar a la persona a un lugar fresco, quitarle ropa innecesaria y enfriar el cuerpo con paños fríos, agua o ventilación. Si está inconsciente o presenta una alteración importante del nivel de conciencia, no debe dársele nada de beber.

En una localidad costera como San Pedro Alcántara, donde el verano combina ocio, desplazamientos, turismo y actividad laboral al aire libre, la recomendación final de los médicos es actuar con anticipación. No esperar a sentirse mal, consultar las alertas sanitarias, planificar la jornada, proteger a los más frágiles y pedir ayuda ante los primeros signos de alarma son medidas que pueden salvar vidas. El calor no debe vivirse con miedo, sino con responsabilidad: hidratarse, refrescarse y reducir la exposición en los momentos de mayor riesgo siguen siendo las mejores herramientas para disfrutar del verano con seguridad.